top of page

Välkommen till kurssidan för din utbildning hos oss!

Scrolla ner för att ta del av innehållet.

Bild för kyrkutbildning.jpg

Konkreta Verktyg för arbetsliv och vardag

Vårat mål är att ge kompetens och nya insikter kring vad som påverkar oss och hur vi kan agera på konstruktiva sätt då livet är utmanande.

Vid ett flertal tillfällen har personal inom kyrkan uttryckt en önskan om att kunna ta del av vårt koncept, då man är i nära kontakt med människor med behov av stressreducering och nya perspektiv.  Vi är stolta över att kunna presentera den utbildning vi tagit fram utifrån kyrkans önskemål.

 

I tvådagars-utbildningen Konkreta verktyg för Arbetsliv och vardag - en skräddarsydd utbildning för dig inom kyrkan som möter människor samlar oss runt ett urval av de mest verksamma teknikerna för att kunna bryta negativa tillstånd och reglera sin fysiska och kognitiva stressnivå. Verksamma verktyg för dem du möter i ditt arbete, även de med hög stresspåverkan, unga som gamla. Dessa verktyg kan även dras nytta av för ökad återhämtning för dig som arbetar i krävande yrkesroller inom kyrkan.

Bland dessa konkreta verktyg finner du bland andra:

Trauma Tapping Technique

den enkla metoden som togs fram i Rwanda, i arbetet med föräldralösa barn som hjälper att reglera stress, oro och sömnsvårigheter.

Havening Technique

den metod som hjälpte många, många flyktingar, samt sjukvårdspersonal, i flyktinglägret Moria i Grekland och som visar sig vara väldigt kraftfull trots sin enkelhet. 

Har du någon fråga eller fundering kring innehållet?

Här får du gärna ta del av några filmer innan kursen så du kan komma lite extra för

De två utbildningsdagarna Konkreta Verktyg för Arbetsliv och vardag kan anställda inom Svenska kyrkan gå både för att underlätta sin arbetsvardag, för att lättare kunna hjälpa människor man möter samt för sin egen återhämtning.

De utgör också en grund i att hålla kursen Livsbalans- Verktyg & Pärlor i församlingen. Denna 10-tillfälles-kurs är framtagen av Vårsta HUR i samarbete med diakonerna Jenny Nordén, Fränsta och Maria Hedvall, Härnösand.

blommor.jpg

Efter utbildningen får du tillgång till:

PDF:er med metoder och kunskapsmodeller

 

Guldkornsboken - en mycket enkel och beforskad metod för bättre mående.

 

En digital sida som fortsatt stöd - med lättsamma moduler innehållande dessa metoder och tekniker för stressreducering och återhämtning.

Möjligheten att förvärva det framarbetade kurspaketet Livsbalans – Verktyg & Pärlor 10 tillfällen - för att hålla egen kurs ute i församlingen.

Den första utbildningen 10/11e april 2024 går som pilot. Deltagarna under dessa två dagar hjälper Vårsta HUR med utvärdering och feedback för finjustering, vilket i gengäld ger rabatterat pris; 6000 + moms/person.

Vårens nästa utbildning går 14/15 maj då med ordinarie pris; 12 000 plus moms/person.

Vi planerar för ytterligare utbildningar och kurser för kyrkans personal under 2024;

14-15 maj

16-17 oktober

Datum ej satt

Datum ej satt

Datum ej satt

Konkreta verktyg för arbetsliv och vardag (Grundutbildning)

Konkreta verktyg för arbetsliv och vardag (1 dags fördjupningsutbildning)

För Din egen skull, 1 dags utbildning, datum ej satt ännu

För dig som vill bli kursledare av Livsbalans – Verktyg & Pärlor 10 tillfällen, 1 dags digital utbildning, datum ej satt ännu

Tryck på någon av rubrikerna nedan för att ta dig direkt till det området

Eller på menyn här till höger 👉

Blå himmel

Introduktion

Tumstocken

Genom den handfasta och lättillgängliga metodiken inom Felt Sense kan de allra flesta få ”ett annat handtag” till det dom upplever. Hjärnan får hjälp att både externalisera och integrera genom detta arbetssätt. Det är även enkelt både att lära sig och lära ut.

Handmodellen

Genom den handfasta och lättillgängliga metodiken inom Felt Sense kan de allra flesta få ”ett annat handtag” till det dom upplever. Hjärnan får hjälp att både externalisera och integrera genom detta arbetssätt. Det är även enkelt både att lära sig och lära ut.

Kunskaper

Verktyg

Landningar

Vad är men just nu?

När du får till dig besvärliga tankar kan det ta mycket energi och ork. Det kan vara lätt att fastna i minnen av det som varit eller i jobbiga föreställningar om framtiden.

 

För att hjälpa din kropp och knopp kan du ta till ett enkelt och effektivt verktyg i form av 3 förlösande ord - Men Just Nu.

Hur var det här för dig?
NjääFinns något i detHelt ok, kommer pröva merI like och känner hur de funkarRiktigt fett och jag kommer använda det!

men just nu i praktik

Det som händer i dig verkar vara att din hjärna aktiveras i språkcentrat Brocas area, som har företräde framför många andra signaler. Även andra delar av hjärnan aktiveras, som till exempel Insula. Denna del av hjärnan har som uppgift att registrera hur det är att vara just du, just nu.

Hur var det här för dig?
NjääFinns något i detHelt ok, kommer pröva merI like och känner hur de funkarRiktigt fett och jag kommer använda det!

andningsankare

Välkommen till ett andningsankare som ger dig en möjlighet att ta kontakt med dig själv och landa i nuet med hjälp av din andning och Arpans guidning. Sitt gärna med rak ryggrad, på ett sätt som känns bra för dig. Du kan också ligga ner om du vill.

Hur var det här för dig?
NjääFinns något i detHelt ok, kommer pröva merI like och känner hur de funkarRiktigt fett och jag kommer använda det!
5TFL - Kroppscanning shortTanya Tambyraci
00:00 / 04:12
5TFL - Kroppscanning longTanya Tambyraci
00:00 / 15:07
Aktiv guidning for GrowthArpan Grafström
00:00 / 15:15

kroppscanning

Här kan du ta del av några olika kroppscanningar som vi delar med oss av. Ett par där du helt enkelt bara slappnar av och följer Tanyas härliga stämma som guidar dig genom din kropp. Du kan också pröva guidningen från Arpan där du till viss del gärna får vara aktiv och genom att röra på dig förhoppningsvis kunna släppa på eventuella spänningar för att sedan kunna slappna av lättare och bli boostad av denna lite annorlunda mindfulnessövning. 

Hur var det här för dig?
NjääFinns något i detHelt ok, kommer pröva merI like och känner hur de funkarRiktigt fett och jag kommer använda det!

mental träning

Mental träning5TFL
00:00 / 01:56

tänk om det inte är så

Vi har ju en föränderlig hjärna och de mentala tillstånd vi tränar på, kommer vi lättare in i och blir bättre på med tiden som vi pratade om i introt till mental träning. Att vi tränar upp nya kopplingar i hjärnan när vi praktiserar nya sätt att hantera, bemöta och förhålla oss till oss själva och omvärlden. Vi kan lätt gå och tro på våra negativa tankar om oss själva eller omvärlden. När du har en negativ övertygelse, pröva att ställa dig två frågor...

Tänk om det är så... eller.. Tänk om det inte är så?

Hur var det här för dig?
NjääFinns något i detHelt ok, kommer pröva merI like och känner hur de funkarRiktigt fett och jag kommer använda det!

my sweet spot

I den här övningen får du vägledning i hur du kan skapa ett härligt, tryggt och fint inre rum som du kan ta dig till då du behöver. Ett inre space där du är skyddad från bad vibes, antingen från dina egna tankar eller från din omgivning. Lycka till!

Hur var det här för dig?
NjääFinns något i detHelt ok, kommer pröva merI like och känner hur de funkarRiktigt fett och jag kommer använda det!

andningen

Andningen5TFL
00:00 / 04:03

Andas: ETT

Här får du en serie korta andningsövningar som du kan använda i många olika situationer i ditt liv. Dom hjälper dig att bryta och byta tillstånd, få dina tankar att lugna ner sig, få dig att komma i kontakt med din kropp och andning eller kanske att du kan få dem in i din dagliga praktik för ditt inre välmående som på morgonen innan du tar dig an dagen - eller på kvällen för att varva ner.

Hur var det här för dig?
NjääFinns något i detHelt ok, kommer pröva merI like och känner hur de funkarRiktigt fett och jag kommer använda det!

Andas: TVÅ

Här får du en serie korta andningsövningar som du kan använda i många olika situationer i ditt liv. Dom hjälper dig att bryta och byta tillstånd, få dina tankar att lugna ner sig, få dig att komma i kontakt med din kropp och andning eller kanske att du kan få dem in i din dagliga praktik för ditt inre välmående som på morgonen innan du tar dig an dagen - eller på kvällen för att varva ner.

Hur var det här för dig?
NjääFinns något i detHelt ok, kommer pröva merI like och känner hur de funkarRiktigt fett och jag kommer använda det!

Andas: tre

Här får du en serie korta andningsövningar som du kan använda i många olika situationer i ditt liv. Dom hjälper dig att bryta och byta tillstånd, få dina tankar att lugna ner sig, få dig att komma i kontakt med din kropp och andning eller kanske att du kan få dem in i din dagliga praktik för ditt inre välmående som på morgonen innan du tar dig an dagen - eller på kvällen för att varva ner.

Hur var det här för dig?
NjääFinns något i detHelt ok, kommer pröva merI like och känner hur de funkarRiktigt fett och jag kommer använda det!

neuromotorik

Neuromotorik5TFL
00:00 / 01:58

Olika rotationer

Genom att möta din inre hastighet hjälper du dig själv att gå ner i varv. Vrid så långsamt du kan utan att det börjar ”hacka”. Vridningen kan göras i stora eller små rörelser som knappt syns. De små är bra att ta till om man befinner sig bland folk och känner att det har blivit för mycket intryck, om man känner av stress eller behöver bli mer närvarande i sin egen kropp.

Hur var det här för dig?
NjääFinns något i detHelt ok, kommer pröva merI like och känner hur de funkarRiktigt fett och jag kommer använda det!

muskelvikariering

Lägg händerna på kinderna med fingertopparna mot käkmusklerna. Tryck långsamt så att en spänning och ökat tryck skapas under händerna, släpp sedan långsamt på spänningen. Upprepa detta i några minuter. Detta hjälper spända muskler att slappna av. Muskelvikariering går även att göra på varandra för ökad effekt. Exempelvis kan en sitta och den andra står upp och trycker varsamt på axlarna. Kommunicera alltid väl mellan varandra.

Hur var det här för dig?
NjääFinns något i detHelt ok, kommer pröva merI like och känner hur de funkarRiktigt fett och jag kommer använda det!

Självreglering

Vad är Tapping?5TFL
00:00 / 02:10
Haveming techniques5TFL
00:00 / 02:33

vad är tapping?

Ett av våra absoluta favoritverktyg för att minska stress och förändra negativa tankar, känslor och minnen är Tapping. Om du upplever en obehaglig känsla så använd dig av det här verktyget genom att ”koppla upp” med den obekväma känslan och mer eller mindre ”tappa” bort obehaget.

Hur var det här för dig?
NjääFinns något i detHelt ok, kommer pröva merI like och känner hur de funkarRiktigt fett och jag kommer använda det!

gör tapping med oss!

Beröring av huden skapar signaler i kroppen som bland annat registreras av hjärnan. Vissa punkter på kroppen är mer känsliga och registrerar mer information än andra.

 

Punkterna som används i tapping är sådanna som använts i ca 5 000 år i behandlingar som akupunktur, akupressur och shiatsu.

Hur var det här för dig?
NjääFinns något i detHelt ok, kommer pröva merI like och känner hur de funkarRiktigt fett och jag kommer använda det!

Vad är havening?

Havening Techniques® är effektiva metoder för att hantera stress, oro och ångest i olika former. Den bygger på beröring som lugnar ner vårt nervsystem och du kan göra den på dig själv samt hjälpa andra. Det här verktyget används mer och mer runt om i världen och forskning pekar på dess konkreta inverkan. 

Hur var det här för dig?
NjääFinns något i detHelt ok, kommer pröva merI like och känner hur de funkarRiktigt fett och jag kommer använda det!

havening i praktik

Havening kan användas för att snabbt sänka vardagsstress och även lösa upp symptom från traumatiska minnen och ångest.

 

Metoden bygger på Dr. Ronald A. Rudens mångåriga och omfattande forskning kring hur stressrelaterade känslominnen som trauman och fobier skapas och hur de kan avbetingas, depotentieras.

Hur var det här för dig?
NjääFinns något i detHelt ok, kommer pröva merI like och känner hur de funkarRiktigt fett och jag kommer använda det!

blow out

BLOW OUT är en fantastiskt verktyg som kan bryta och byta tillstånd, ge dig snabb empowerment, rensa dina tankar med mera. Vi har fått detta verktyg från våra vänner på Peacefulheart Network som i sin tur lär ut detta i sina kurser och sammanhang. 

Hur var det här för dig?
NjääFinns något i detHelt ok, kommer pröva merI like och känner hur de funkarRiktigt fett och jag kommer använda det!

Get in Touch!

Om du vill komma i kontakt med oss av någon anledning skriv gärna här så återkommer vi så snart vi har möjlighet ❤️

Tack 🙏

bottom of page